Tırnak Bakımı Nasıl Yapılır?
Tırnak bakımı, sağlıklı ve güçlü tırnakların korunması ve görünümlerinin iyileştirilmesi için öne çıkan bir rutindir. Aşağıdaki adımlar uygulanabilir.
- Tırnak bakımının temel adımı, elleri ve tırnakları düzenli olarak temizlemektir. Ellerinizi ılık su ve sabunla yıkayarak, tırnakların altındaki kir ve bakterileri temizleyin. Daha sonra, yumuşak bir fırça ya da tırnak temizleme aracı ile tırnakların üzerini ve etrafını nazikçe temizleyin.
- Tırnakların düzenli olarak kesilmesi ve şekillendirilmesi, sağlıklı bir tırnak bakımının bir parçasıdır. Tırnak makası ya da tırnak makası kullanarak tırnakları düzgün bir şekilde kesin. Tırnakları köşeden kesmek yerine, köşeleri yuvarlayarak daha güçlü ve kırılmaya karşı daha dirençli tırnaklar elde edebilirsiniz.
- Tırnakları şekillendirme, estetik görünümünü korumanın yanı sıra tırnak kırılmasını da önleyebilir. Tırnak törpüsü veya tırnak şekillendirici kullanarak tırnakların kenarlarını düzeltin ve istediğiniz şekle getirin. Ancak, tırnakları çok sık törpülemekten kaçının. Çünkü bu tırnakların zayıflamasına ve kırılmaya neden olabilir.
- Tırnakların nemlendirilmesi, kurumasını önler ve daha sağlıklı bir görünüm kazanmasını sağlar. Nemlendirici el kremi ya da tırnak ve kütikül yağı gibi ürünleri kullanarak tırnakları ve çevresindeki deriyi besleyin. Özellikle kış aylarında ya da sık sık suyla temas ettiğinizde ekstra nemlendirme yapmak gerekir.
- Sağlıklı tırnaklar için dengeli bir beslenme alışkanlığı önemlidir. Protein, kalsiyum, çinko, ve B vitamini gibi besin maddeleri, tırnak sağlığı için kritiktir. Bol miktarda su içmek de tırnakların nemlenmesini ve güçlenmesini destekler.
- Ellerinizi aşırı sıcak ve soğuktan korumak, tırnakların sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Tırnaklarınızı koruyucu eldivenler ya da tırnak koruyucu kaplamalar kullanarak aşırı kimyasallardan, deterjanlardan veya darbelere karşı koruyun.
Tırnak bakımınızı düzenli olarak yapmak ve yukarıdaki adımları takip etmek, daha sağlıklı, güçlü ve estetik açıdan hoş tırnaklara sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
Tırnak Kırılmasına Ne İyi Gelir?
Tırnak kırılması tırnakların kırılganlaşması ya da zayıflaması sonucunda ortaya çıkar ve beslenme alışkanlıklarımız bu durumu etkileyebilir. Sağlıklı ve güçlü tırnaklar için dengeli bir beslenme önemlidir. Protein, tırnakların temel bileşeni olan keratinin yapımında büyük rol oynar. Et, balık, yumurta, süt ürünleri, fasulye ve mercimek gibi protein kaynaklarını beslenmenize dahil etmek, tırnakların güçlenmesine ve kırılmaların önlenmesine yardımcı olabilir. Biotin, tırnakların ve saçların sağlığını destekleyen bir B vitamini türüdür.
Yumurta, badem, fındık, fıstık, ıspanak ve avokado gibi biotin açısından zengin gıdalar tüketmek, tırnak sağlığını iyileştirebilir. Çinko, tırnak büyümesi ve yenilenmesi için gereklidir. İstiridye, kırmızı et, tavuk, balık, süt ürünleri, kabak çekirdeği ve fındık gibi çinko açısından zengin gıdaları diyetinize eklemek, tırnakların güçlenmesine ve kırılmaların azalmasına katkıda bulunabilir. Demir eksikliği, tırnak kırılması gibi sorunlara neden olabilir.
Bu nedenle kırmızı et, tavuk, balık, ıspanak, mercimek, nohut ve kuru fasulye gibi demir açısından zengin gıdaları tüketmek önemlidir. Omega-3 yağ asitleri, tırnakların nemlenmesine ve güçlenmesine yardımcı olabilir. Somon, ton balığı, keten tohumu, chia tohumu, ceviz ve avokado gibi omega-3 yağ asitlerini içeren gıdaları diyetinize dahil etmek, tırnak sağlığını iyileştirebilir.
Güçlü Tırnak Tırnaklar İçin Ne Yapılmalı?
Tırnak kırılması, birçok insanın yaşadığı yaygın bir sorundur ve tırnakların kırılganlaşması, zayıflaması ya da kuruması nedeniyle ortaya çıkar. Tırnakların sağlıklı ve güçlü kalması için dikkat edilmesi gereken birkaç nokta bulunmaktadır:
- Yeterli miktarda protein, vitamin ve mineral alımı, tırnakların güçlenmesine ve kırılma riskinin azalmasına yardımcı olabilir. Özellikle protein, kalsiyum, çinko ve B vitamini gibi besin maddeleri tırnak sağlığı için önemlidir. Yeterli miktarda su içmek de tırnakların nemini korur ve kırılma riskini azaltır.
- Uzun tırnaklar daha fazla kırılmaya ve zarar görmeye eğilimlidir. Dolayısıyla tırnaklarınızı kısa tutmak ve köşelerini düzgün bir şekilde kesmek, kırılma riskini azaltabilir. Ayrıca, tırnaklarınızı düzenli olarak törpülemek de kırılmayı önleyebilir.
- Ellerinizi yıkadıktan sonra ve nemli kaldıktan sonra, tırnaklarınızı nemlendirici krem ya da yağlarla besleyin. Bu, tırnakların kurumasını önler ve daha güçlü olmalarını sağlar. Özellikle sık sık ellerinizi suyla temas ettirdiğinizde, nemlendirici kullanmak daha da önemlidir.
- Tırnaklarınızı korumak için güçlendirici tırnak cilaları veya koruyucu kaplamalar kullanabilirsiniz. Bu ürünler, tırnakların kırılmaya karşı daha dayanıklı olmasını sağlar ve dış etkenlere karşı korur. Ev işleri yaparken ya da ağır işlerle uğraşırken eldiven kullanmak da tırnakların korunmasına yardımcı olabilir.
- Tırnaklarınızı keserken ya da şekillendirirken aşırı güç kullanmaktan kaçının ve tırnaklarınızı korumak için uygun aletler kullanın. Tırnaklarınızı sert yüzeylere çarpmaktan ya da onları sert cisimlere sürtmekten kaçının.
Bu önlemleri düzenli olarak uygulamak, tırnaklarınızın daha sağlıklı ve güçlü olmasını sağlayabilir ve kırılma riskini azaltabilir. Ancak, sürekli tırnak kırılması ya da zayıflama gibi sorunlar yaşıyorsanız, bir doktora ya da uzmana danışmanız önerilir.